pas na brzuch

10B progresja przesunięta 1. przysiady przednie 90*10 100*10 110*10 pas bez większych problemow , myslałem ze bedzie gorzej. 2. wspięcia na palce ze sztangą z przodu ciężar +20kg 130*30 ciezko sie trzyma na rekach. 3. martwy ciąg SUMO 100*10 110*10 120*10 130*10 pas ok. ostatnia seria chwyt zamkowy. troche mi on nie podchodzi. poszedlem [...]

[...] Xplode: bardzo dobre aminokwasy, smak ananasowy bardzo intensywny, na tyle, że nawet mieszając z innymi odżywkami ( miałem saszetkę Super Pump ) „zagłusza” ich smak, co mi pasowało, bo na redukcji każdy intensywniejszy smak jest mile widziany :-D 9/10 za cenę, mogłaby byc niższa :-) OCENA 9/10 Thermo Speed Extreme: Bardzo dobry termogenik w [...]

[...] wóda i nie duża zakąska z warzyw, sera żółtego i jajek. Piłem w sobotę wieczorem, niedziela rano - płasko i odwodniony, od niedzieli wieczorem brzuch wywaliło i woda brała 1-2 dni, potem powoli zaczęła schodzić. We wtorek waga pokazała 82,9 kg a pas przeszło 82,5 cm. Potem się normowało. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-10-11 18:49:43

************PODSUMOWANIE*********** Dobilismy wreszcie do konca tego testu Niech wygra lepszy!! Nitrox-Juz od samego poczatku czulem mala pompe i jakby z treningu na trening byla ona coraz wieksza i wieksza w sumie nie spodziewalem sie po tym suplemencie az tyle smak bardzo dobry smakowalo mi jakbym pil jakiegos plusza pompa sie ladnie trzymala a [...]

[...] do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 Wzrost: 184 cm Waga: ~82,5 Typ budowy ciała: endomorfik Wymiary: biceps luz ~38,5 pas ~84,5 udo 60cm Resztę ciężko dokładnie zmierzyć samemu, ale uzupełnię Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_z_ACTIVLAB_by_KING89-t404971.html Na bieżąco [...]

-------------- Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 13.01.83 Staż: ponad 3 lata Przed Cyklem: Waga: 88 Wzrost: 188 Biceps: 41,5 Klatka: 115 Pas: 89 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 130 Wyciskanie Barki: 80 Przysiad: 150x4 Martwy Ciąg: 120 Po Cyklu: Waga: 94 Wzrost: 188 Biceps: 44 Klatka: 118 Pas: 89 Udo: 63 Wyciskanie Klatka: 150x2 Wyciskanie Barki: 92,5 [...]

[...] 98 Brzuch: 101 było 109 Udo: 63 było 64 Łydka: 49 było 51 Klatka: 108 było 112 Ramię: 38 było 38 Przedramię: 33 było 33 bf%: 20,3% było 24,5% Jak widać brzuch poleciał, pas trochę, utrzymałem udo, łydkę, ramię i przedramię. Klata na pewno pod kątem mięśnia poszła, bo zaczynam pod tłuszczem je czuć. Co ważne - zmniejszyły się cycki i to [...]

[...] na tej siłowni- przysiady 60 kg i przerwy pomiędzy setami 30-40 sekund. A co do mojego trisetu- żołnierskie mega niszczy, ale nie chcę odpuszczać, bo nawet te 15 powtórzeń po skosie jest lepsze, niż nic. W następnym cyklu poprzesuwam tam delikatnie, żeby załapać jakiś progres. Brzuch nadal w zakwasach, także chyba jutro zdecyduję się na pas.

[...] 3 s ccx20+5kgx20/ccx20+5kgx20/ccx20+5kgx20 ccx20+15kgx20/ccx20+15kgx20/ccx20+15kgx20 10. Łydki -------- 195x30/195x30 3. Przy Mc jest taka katastrofa siłowa, ewidentnie pas lędźwiowo brzuszny niemal jak w stanie dziewiczym, 110 x 5 było ciężko wstać na koniec. Liczę, że jakoś poreprogresuję w tym planie i zakwasy będą trwać coraz krócej. [...]

[...] --- ciężko 90 x 1, 97 x 3+1, 97 x 3+1 też ciężko, a jak 90 x 1, 95 x 1, 100 x 2+1, 100 x 2+1 tu zacząłem obcinać objętość; w drugiej serii był problem z utrzymaniem tego (pas lędźwiowo-brzuszny zakwaszony) http://youtu.be/PZTiBoyT1wI 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 3 107 x 3 / 107 x 3 / 107 x 3 110 x 3 / 110 x [...]

[...] --- ciężko 90 x 1, 97 x 3+1, 97 x 3+1 też ciężko, a jak 90 x 1, 95 x 1, 100 x 2+1, 100 x 2+1 tu zacząłem obcinać objętość; w drugiej serii był problem z utrzymaniem tego (pas lędźwiowo-brzuszny zakwaszony) LEKKO: 92,5 x 3+1, 92,5 x 3+1 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 3 107 x 3 / 107 x 3 / 107 x 3 110 x 3 / [...]

[...] gorzej z serii na serię. 120 kg weszło raz i to tak ciężko, że nie pokusiłem się o następne serie na tym samym ciężarze (w sumie dziw, że w ogóle weszło jak po powrocie pas się odzywał nawet przy krojeniu pomidora %-)). Wielkim zdziwieniem były boxy- 130 kg z palcem w dupie %-) Pokazuje to tylko, że problemy były tak naprawdę największy [...]

[...] dużo,musisz siadać dużo" ;) Jaki miałeś progres po pierwszym cyklu długofalowego? CZW treningu brak,bo zakończyłem 1wszy cykl WL PT 1h 45min SQ(9): 140x5*,125x5 *pas,opaski,na bosaka.Dobrze,ale dzisiaj się sztanga ześlizgiwała z barków WL(1-drugi cykl): 80x5*,72,5x5* *z zatrzymaniem MC(3) 150x1p 10s tu zmieniłem na inny trening,bo [...]

[...] -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. Mniej więcej do połowy października pas oscylował w granicach +2/3cm w porównaniu do początku masy. Potem nagle ruszyło mocno i się zatrzymało, ale to już sygnał dla mnie, że czas chwile przystopować. Na pewno [...]

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

[...] nie moge Ci napisac w temacie we francuskim - krzywo jedna ręka - koryguj to bo potem możesz mieć troszke lipe jak ja - jedna część ciała lepiej czujesz od drugiej i wywal pas, nie kumam po co wogole pas ludzie stosują? Rozumiem ewentualnie pod rekord, lub gdy nagle zwiększamy ciężar, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, ale normalnie na co? [...]

PON 2h 15min Przysiad 15x10 15x5 60x5 60x5 105x3 140x1 pas 140x2 sumo 105x5 105x3 z zatrzymaniem 3s 105x3 z zatrzymaniem 3s,bez pasa Wyciskanie leżąc 15x5 60x3 60x5 80x2 90x2 100x2 100x2 drugi z lekką pomocą 90x3 90x3 J.M.Press 40x10 40x10 40x10 Retrakcja łopatek-aka technicze szrugsy 60x10 110x5 140x5 140x5 Drążek x5 x5 x5 x5 x5 Brzuch na [...]

PON 2h 10min Przysiad 20x10 20x10 60x5 60x3 + 3 good morning 100x3 140x2 150x2 pas 150x2 150x2 150x2 Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 40x5 60x3 60x3 80x3 90x1 100x3 100x2 90x5 Dips x10 x10 Drążek x8 x6 Wiosło jednorącz sztangielką 36x15 45x10 Kettle Swing 32,5x15 32,5x15 Brzuch na wyciągu x10 x12 Komentarz: TKKF RAJ-świetne miejsce,bardzo chętnie bym [...]

[...] w pełnym biegu, ani na chwilę nie zwalniając, rzuca się w lepką ciecz. Nagle rozbłyskuje oślepiające światło. Oni nie są w wodzie. Wszędzie jest krew! Krew po kolana, po pas, po pierś. Na ścianach i suficie kawałki zgniłego mięsa, zwały wnętrzności. Stopnie śliskie od śluzowatych kawałków mózgu. Młodzi żołnierze w niezdecydowaniu stanęli w [...]

[...] podbrzusza. Rdl rampa x6 6x 43kg (+3kg) 6x 53kg (+3kg) 6x 63kg (+3kg) 6x 73kg (+3kg) 6x 83kg (+2kg) 6x 93kg (+3kg) film W ostatniej serii postanowiłem zastosować paski w celu wzmocnienia chwytu, opłaciło się. Tutaj podobnie podczas ostatniej serii praktycznie przy każdym pow. czułem dziwne pieczenie w podbrzuszu. Prostowanie nóg 5 [...]